夏はたくさん汗をかくと、身体から水分が奪われ、脱水症状が起こります。
それを予防するために水分補給といわれていますが、ほかにも必要な成分があります。
それは、何でしょうか？
汗の成分は、水分のほかに塩分やカリウムといった電解質（イオン）も含まれます。
身体から水分と同時に、それらのものも出てしまっているのですね。
水分だけを補給した場合には、ある程度まで吸収するとそれ以上の水分は受け付けなくなります。
それは、必要以上に血液が薄まることをさけるためでもあります。
脱水気味でもあるのに、水分を受け付けない状態。
これを生理的脱水といいます。
生理的脱水が起こっているときには、細胞は水分を要求しているのに、もう水は飲みたくないという感覚が起こります。
汗もかけませんので、体温調節もできなくなり、熱中症にかかりやすくなります。
これを予防するには、塩分やカリウムの入った飲み物や食べ物をとることをお勧めします。
最適なのは、スポーツドリンクやスイカ、きゅうり、麦茶などですが、どうしてもないときには塩をなめるのもいいでしょう。
また、身体は一回に２００ｍｌ以上の水分がいっぺんに入ってくると、血液が急に薄まるのを防ぐためにこれを尿として排泄しようとします。
尿にも塩分などが含まれるので、脱水を助長します。
なので、夏はこまめに水分を補給するようにしましょう。